Сайт учителя физической культуры Гуковой Ирины Валерьевны
Понедельник, 18.06.2018, 22:05
Меню сайта

Вход на сайт

Поиск

Календарь
«  Июнь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Архив записей

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Тест - тренинг

    "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать".

    I. Если утром вам надо встать пораньше, вы

    1. заводите будильник

    2.доверяете внутреннему голосу

    3.полагаетесь на случай

    II. Проснувшись утром, вы

    1.сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела

    2.встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия

    3.увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом

    III. Из чего состоит ваш обычный завтрак?

    1.из кофе или чая с бутербродами

    2.из мясного блюда и кофе или чая

    3.вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак  часов в десять

    IV. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность

    1.успеть поесть в столовой

    2.поесть не торопясь и  еще спокойно выпить чашку кофе

    3.поесть не торопясь еще немного отдохнуть

    V. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами

    1.каждый день

    2.иногда

    3.редко

    VI . Если вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее

    1.долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию

    2.флегматичным отстранением от споров

    3.ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров

    VII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания занятий

    1.не более чем на 20 минут

    2.до 1 часа

    3.более 1 часа

    VIII. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?

    1.встречам с друзьями, общественной работе

    2.хобби

    3.домашним делам

    IX. Встреча с друзьями и прием гостей для вас – это

    1.возможность встряхнуться и отвлечься от забот

    2.потеря времени и денег

    3.неизбежное зло

    X. Когда вы ложитесь спать?

    1.всегда примерно в одно и тоже время

    2.по настроению

    3.по окончанию всех дел

    XI. Как вы используете для отдыха свой отпуск?

    1.все сразу

    2.часть летом, а часть – зимой

    3.по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел

    XII. Какое место занимает спорт в вашей жизни?

    1.ограничиваетесь ролью болельщика

    2.делаете зарядку на свежем воздухе

    3.находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной

    XIII. За последние 14 дней вы хотя бы раз

    1.танцевали

    2.занимались физическим трудом или спортом

    3.прошли пешком не менее 4 км.

    XIV. Как вы проводите летние каникулы?

    1.пассивно отдыхаете

    2.физически трудитесь, например, в саду

    3.гуляете и занимаетесь спортом

    XV. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы

    1.любой ценой стремитесь достичь своего

    2.надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды

    3.намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы

    Оценка результатов

    Теперь найдите в таблице оценки для каждого из ваших ответов и суммируйте их

     

    Очки за отв.

    Вопросы

    I

    II

    III

    IV

    V

    VI

    VII

    VIII

    IX

    X

    XI

    XII

    XIII

    XIV

    XV

    1

    30

    10

    20

    30

    0

    0

    30

    30

    10

    30

    30

    20

    0

    30

    0

    2

    20

    30

    30

    0

    30

    10

    0

    10

    20

    0

    0

    0

    30

    30

    20

    3

    0

    0

    0

    10

    20

    30

    30

    0

    30

    0

    0

    0

    0

    30

    30

     

    400-480 очков: у вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей учебы. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни  придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.

    280-400 очков : вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать  свои силы  и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.

    160-280 очков: вы «середнячок». Если вы будите и дальше жить в таком же режиме, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.

    Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что и в учебе дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье.